Eigen Apotheek24
#1 Apotheek in Nederland
Nederlandse telefoon:
Internationale telefoon:
Jouw winkelwagen
€ 0.00

Libido bij mannen: manieren om te verhogen, de beste middelen en pillen

“Hoe verhoog ik mijn libido?” Is een vraag waar veel mannen mee zitten. Ongeveer 1 op de 5 mannen heeft namelijk last van een laag libido. Vaak leidt dit probleem tot een hoop ongemak en schaamte. 

Maar waardoor ontstaat libidoverlies eigenlijk? En hoe kan als man het beste je libido verhogen? In dit artikel krijg je antwoord op deze vragen.

Wat betekend libido eigenlijk?

Het woord libido is afkomstig uit het latijn en staat voor “begeerte” . Het staat er simpel gezegd hoeveel behoefte je hebt aan seks. Daarom het woord ook wel uitwisselbaar gebruikt met het woord “seksdrive”.Het woord libido werd voor het eerst gebruikt door Sigmund Freud, een Oostenrijkse neuroloog en de grondlegger van de psychoanalyse.

Wat is het probleem van een lage seksdrive?

Seks is een essentieel onderdeel van het leven. En het speelt het een aanzienlijke rol in je welzijn. Dat is ook niet zo vreemd als je erover nadenkt. Want mensen zijn gemaakt om zich voort te planten. Daarom kan te weinig geslachtsgemeenschap voor veel ellende zorgen. Voorbeelden van van symptomen die zich kunnen uiten zijn bijvoorbeeld:

  • Zelfvertrouwensproblemen
  • Een verminderde energieniveau en vitaliteit
  • Stress, nervositeit en opwinding
  • Depressie en andere mentale problemen
  • Relatieproblemen
  • En meer

De oorzaken van een laag libido

Problemen met je libido verschillende aanleidingen hebben. Maar er is één hoofdoorzaak: een beperkte aanmaak van het mannelijk hormoon testosteron. Onderzoek heeft uitgewezen dat +/- 10% van de mannelijke bevolking een verminderde testosteronproductie heeft. Dit kan verschillende oorzaken hebben.

Vaak heeft het met ouderdom te maken. Want vanaf je 25ste levensjaar begint je testosteronproductie af te zakken. Vanaf je 40ste levensjaar gaat de afname steeds vlugger. En rond je 70ste levensjaar heb je gemiddeld 30% minder testosteron dan op je piek. Heren boven de de 70 ondervinden daarom de meeste ellende.

Testosteron afname overkomt overigens ook vrouwen. Maar bij vrouwen gebeurd de grootste afname tijdens de overgang.

Overgewicht/obesitas kan ook de boosdoener zijn. Door zwaarlijvigheid stijgt je oestrogeenproductie namelijk Hierdoor raakt je testosteron- en oestrogeen gehalte uit balans. Teveel alcohol of medicijnen kunnen dit ook veroorzaken.

Je stressniveau heeft ook een samenhang met je testosteronaanmaak. Stress zorgt namelijk voor aanmaak van de fight-or-flight hormoon cortisol. Dit hormoon zet je lichaam in een overlevingsmodus. En in deze modus heeft een negatieve invloed op testosteronproductie.

Maar de relatie met je partner kan je libido ook beïnvloeden. Factoren die van invloed zijn zijn bijvoorbeeld:

  • Je relatie is in een sleur terecht gekomen
  • Je hebt last van prestatiedruk
  • Je vind je partner minder aantrekkelijk
  • Je hebt (het gevoel hebt dat je) andere seksuele behoeftes hebt dan je partner
  • Je hebt vaak ruzie met je partner

Nu je weet wat de oorzaken van een lage seksdrive zijn, vraag je je natuurlijk af: “Hoe kan ik mijn libido verhogen?”

Hoe kan je als man je libido verhogen?

Je kunt als man je libido op natuurlijke wijze te verhogen. Dit kan je voornamelijk bereiken door een gezonde levensstijl te hanteren.

Zorg dus dat je genoeg lichaamsbeweging krijgt. Dit is niet alleen een fantastische manier om stress te doen slinken. Maar het gaat ook overgewicht tegen. Je kunt aansluitend krachttraining doen om je testoteronprodcutie verder te verhogen.

Je eetpatroon is ook van vitaal belang. Vermijd zoveel mogelijk simpele koolhydraten (suikers) en eet genoeg (gezonde) verzadigde en onverzadigde vetten. Eet ook voldoende groene groenten en fruit. En vermijd fastfood die transvetten bevatten.

De hoeveelheid goede kwaliteit slaap heeft ook een direct verband met hoeveel testosteron je aanmaakt. Rond de 8 uur is ideaal. En als je ver onder dit aantal zit, dan zal het sterk teruglopen.

Ben je een grote drinker? Het zal dan geen slecht idee zijn om je alcoholconsumptie te verminderen van. Laat dat glaasje bier, jenever of whiskey dus wat vaker staan! Heb je last van een laag zelfbeeld? Zorg dan dat je een plan maakt om je zelfbeeld te verbeteren. En onderneem activiteiten die een positieve invloed hebben op je zelfverzekerdheid.

Wat zijn de beste libido verhogende middelen voor mannen?

Jammer genoeg geeft geeft een gezonde levensstijl niet altijd het gewenste resultaat. In dat geval kan je libido verhogende middelen en medicatie overwegen. Deze kunnen gebruikt worden als aanvulling op een gezonde levensstijl.

Libido verhogende pillen

Je kunt je erectie verbeteren d.m.v orale medicatie zoals Viagra, Kamagra, Levitra en Cialis. Deze pillen zullen alleen niet het testosterongehalte en seksdrive verhogen. Hiervoor kan je beter natuurlijke middelen gebruiken.

Volgens een meta-analyse van vierendertig onderzoeken uitgevoerd door de Braziliaanse wetenschappers A.C. da Cruz, N.G. Guerra et al. (Nutrire, 2017), kunnen kruiden zoals Mondia whitei (gember), Eurycoma longifólia, Tribulus terrestris (geitenkop) en Maca (Lepidium meyenii) op effectieve wijze de libidineuze kenmerken verbeteren. Bovendien werd een positieve impact van hypocalorische, hyperproteïne en hypolipidemische voeding op het libido aangetoond.

Testosterontherapie

Toch besluiten steeds meer mannen om testosterontherapie te ondergaan. Het is namelijk gebleken dat het in de meeste gevallen veilig is. Testosteron-injecties (testosteroncypionaat, enanthaat en undecanoaat), transdermale patches (Androderm) en crèmes (Testogel) bevatten stoffen die je testosteronspiegel verhogen. Welke optie voor jou de beste keuze is kan je het beste met je huisarts overleggen.

Mijn Account